Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to już jakieś przegięcie. Dostałem treningi dodatkowe, oczywiście nadal obowiązkowe w poniedziałek w piłkę ręczną xD więc od poniedziałku do piątku zawalone dni, oprócz środy w którą robię trening. Mogę wykonać trening siłowy 2 dni pod rząd, tj w sobotę i niedzielę? I czy w tkaiej sytuacji oprócz białka i BCAA będzie mi potrzebne coś jeszcze żeby [...]
no wydaje mi się, że dobrym pomysłem byłaby po prostu zamiana total. Np. 2x FBW i 2x crossfit jakiś, do tego trening ręcznej i sporadyczne meczyki w nogę :P Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-07 10:18:27
[...] uda+łydy+brzuch plecy+bik+przedramię barki+łydy+brzuch chyba tak sobie machnę, kaptura nie robię, bo i tak mam wielkiego, skurczybyka w porównaniu z resztą, a mi się jakoś bardzo nie podobają wielkie kaptury :-D zaraz w dzienniku rozpiszę dokładny trening tylko go ułożę najpierw :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:23:49
[...] bo po nim termogeneza potrzymywana jest nawet do 48h - jeśli dobrze pamiętam a wpływ pory dnia tzn. to akurat wiąże się z tym że chciałem wykonywać jeszcze A6W i jakiś trening z obciążeniem własnego ciała, taki ogólnorozwojowy, i nie wiem jak to poroskładać żeby jakieś efekty były w takim układzie to by jednak miało znaczenie kiedy [...]
Tak jak obiecałem zdaję relacje z treningu. Jest to 1 moja przed z 1.3 wczesniej brałem Assoult który się sprawdził bardzo dobrze. MW Napalm wersja z 1.3d smak lemon line Opiszę to w poszczególnych podpunktach. 1 miarka cała SMAK Niezbyt mi przypadł powiedziałbym raczej podobny do tych starych orężadek lub wibowitów. Nie przypał mi do gustu taki [...]
[...] temat Zacznij się zdrowo odżywiać najlepiej wg 10 wsk zywieniowych (znajdziesz w dziale odżywianie) do tego aktywność fizyczna, jeżeli nie kręci Cię typowa siłownia, to trening w domu (pilates, rowerek, itp itd) rozwiązań jest dużo. Z biegiem czasu sylwetka nabierze kształtów P.S. Bardzo ogolnie, bo o Tobie nic nie wiem, czytaj forum = [...]
ćwicz! ale z innej beczki : najlepiej pójdź do działu dla pań i tam dobiorą ci trening siłowy, który powinien być elementem odchudzania i do niego dodasz trening kondycyjny. Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-21 18:49:36
hehe mam ten sam problem 3x w tygodniu silownia i 3x trening w basket i w niedziele mecz ja cwicze rano wiec organizm troche sie zregeneruje na wieczorny trening w kosza nie polecam robic nog w dzien treningu meczu a nawet dzien przed ps a wogole gdzie grasz ?? Zmieniony przez - Auror w dniu 2008-10-18 16:55:12
dziś był mój ulubiony trening czyli klatka skos było 8 serii po 12 (28kg 32kg 36kg 40kg 44kg 48kg 52kg 63kg) i jedna spalona 6 powtórzeń 67kg, czyli 9 serii !!!! robiłem zwykłe pompki bo na poręczach nie dam rady, 3 serie po 15 i jedna spalona 10 górny wyciąg 3 serie po 18 powtórzeń, 5 płytek natępnie 6 i 7 płytek. i jedna spalona seria 8 [...]
Powiem Ci że plan ok ale proponowałbym ułożyć trening A i B .W treningu B dałbyś inne ćwiczenia np w klatce wyciskanie skos w plecach wiosłowanie hanlą i wykonywac je bedzie naprzemian rozwój bardziej wszechstronny. Chyba że ten trening który napisałes ma za zadanie wprowadzić Cie do treningu siłowego jest ogólnorozwojowy. Możesz tez dać serie [...]
[...] tkanki tluszczu, zeby w miare realnie obliczyc % zawartosc fatu najlepiej skorzystac z fałdomierza http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Fa%C5%82domierz__zmierz_sw%C3%B3j_poziom_t%C5%82uszczu-a1178.html co do planu treningowego, bazuj na podstawowych cwiczenia, lepiej daj wieksza bijetosc w postaci serii kosztem ilosci cwiczen uzupelniajacych trening
31 cm i nigdy nic na obwód nie trenowałem, a że mieszkam w mieście to buraków też nie przerzucam. Kumple mówią, że gdybym się wziął za trening to szybko łapa by mi urosła ;]. Za to w łydce mam 40 cm ;] i mam wyskok 80 cm ;]. Zmieniony przez - Nowex3 w dniu 2006-03-26 18:52:35
Tyle tylko, że żeby wstawić takie brutalne smaczki trzeba mieć odpowiednie podejście i nie bać się. Tego na treningach aikido nie uczą. To prawda, w większości dojo nie uczą jak zrobić coś brutalnie i to jest ten błąd, że nie ma jak zweryfkować czy technika jest przydatna czy nie, ale z drugiej strony jeśli ludzie mieliby ćwiczyć takie rzeczy na [...]
ach jaka maładioż ;-)) niecierpliwa;-)) wrzucę dosłownie na dniach... sprawa rozwodowa w toku hahhaa wiec czsem tylko do kompa siadam jak dzis ...ale trening i diete moglibyście juz obmyślac;-)) a propos mojego tematu z innego miejsca,,;znalazęłm importera amerykanskeigo wyposazenia siłowni;-))) Zmieniony przez - myofusion w dniu 2018-08-27 [...]
siłowy to z obciążeniem a interwałowy to co to ?? ile razy w tygodniu i jak długi ten trening ?? Zmieniony przez - czarnula26 w dniu 2007-01-20 18:56:52
1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]
W sumie to przez ostatnie dwa tygodnie robiłem plan podany w pierwszym poście - zakwasy były duże, ale robiłem w sumie 18 serii w jeden dzień. Chociaż to nie ja tu jestem ekspertem, spróbuję :D I kiedy mam się przełączyć na 'normalny' trening?
Mysle ze w 6 bedzie dobrze ale to zalezy jak bedzie szlo. Chyba nie?? Wczoraj powtorzylem trening z maksami 5. Zamotalem sie przez te ostatnie dwia treningi w martwym ciagu z powtorzeniami. Bo zamiast zalozyc sobie 150kg jak mam w rozpisce to mialem 170.Zrobilem powt 4 i sie wkurzalem na siebie. Myslalem ze moze slabszy dzien ale wczoraj zalozylem [...]
ok zrobie tak jak radzicie. napewno odwiedze. dzis trening. relacja po Jestem po treningu i musze powiedziec ze jakis slabszy dzien bo ledwo co zrobilem.Jakis wogole jestem ospaly.Zrobilem tak jak radziliscie.wypilem krete z carbo i glutamina zaraz po treningu. 1.Wycisk w waskim uchwycie na lawce 72,5kg 2.Przenoszenie sztangielka 27,5 3.Przysiady [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
